Желающим похудеть, при этом почистив свой организм от шлаков и токсинов, необходимо попробовать приготовить овощные котлеты из брокколи и цветной капусты. Существует множество вариаций приготовления котлеты из брокколи, но рецепты с фото пошагово помогут вам приготовить блюдо так, чтобы сохранились все полезные свойства овощей. Приготовить котлеты из брокколи несложно, на это у вас уйдет примерно 30-40 минут.
Овощные котлеты из брокколи и цветной капусты
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Брокколи350 г.
- Цветная капуста250 г.
- Сыр200 г.
- Яйцо2 шт.
- Панировочные сухари100 г.
- Оливковое масло
- Перец
- Соль
На порцию
Калории: 259 ккал
Белки: 14.2 г
Жиры: 7.5 г
Углеводы: 37 г
Шаги
-
Сначала необходимо отварить брокколи и цветную капусту до хрустящего состояния, главное, не переварить.
-
Далее смешиваем ингредиенты в отдельной миске.
-
Начинаем лепить котлетки из полученной массы.
-
Разогреваем сковородку на оливковом масле, после чего выкладываем наши котлеты из брокколи и обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки.
